windows でMPEG-4：H.264を観るには。

windows でMPEG-4：H.264を観るにはどうすればいいでしょうか。
iMovieで作成した.m4vを２名の友人に送ったところ、
エラーが出て観れないとのこと。
極力フリーで済ませたいのですが。
相手先はQuicktime player7.0.2を使っています。
私のが7.0.4なのでここが問題だろうとは思うのですが。
↓を見ると情報が少し古い？のでどこまで対応出来ているのかが解りません。
http://www.apple.com/jp/quicktime/download/version.html
7.0.2で問題が無いようでしたら↓で解決するしかないですよね。
http://docs.info.apple.com/article.html?artnum=60765-ja
過去ログ等も探したのですがQTを入れる、
ということまでしか解らなかったので質問させて頂きました。
"Windowsでの再生トラブルについて" #6, 2005/10/21 2:30pm
"iMovieで取り込んだDVムービーをWinで" #1, 2005/08/11 11:20am
↓ではリアルプレイヤーで再生出来るとのことですが
　QTでは再生出来ないのでしょうか？
"WindowsでH.264が再生できない", 2005/10/31 12:29am
↓同内容スレ　QT for win　でも質問しています。
Home > QuickTime > QuickTime 6 for Windows > H.264を再生出来ますか？#2
"H.264を再生出来ますか？#2", 2006/01/14 8:21pm