ビットレートとVBR・CBRについて

Itunesを使用し、AAC 128kbps VBRでエンコードしてます。
以前までAAC 128kbps CBRでエンコードしてたのですが、VBRが良いと聞き変えました。
聴く限り音質は向上したように思うのですが、ビットレートを192にした方がもっと良いのでしょうか？
128と192はどの辺りが違うのでしょうか？
また、お薦めのエンコード設定はありますか？
因に音楽はiTunesからオーディオコンポに飛ばして聴いてます。