CMカット：せめて秒単位のカットアンドペースト..

QuickTimeProで年末暇な時間を持て余してDVキャプチャで録画したファイルのCMカットをはじめました。
ところが。
カットする最初の部分と最後の部分をカーソルを動かして合わせるのですが、6秒毎に動いてしまって無駄な部分が残ります。
ある程度のカットは出来たのですが、通しで再生すると細切れになったCMが数秒間再生されます。
この部分、どうしても消去したいのですが..
もしやScriptで適当な範囲の選択が出来るかな、と思ったのですが、
さっぱりわかりません。
そこで..
最近購入したファイナルカットエクスプレス2.0で読み込みました。
今日まで触っていなかったのですが、少しずつ触ってみて、クセのある色を修正。
次にCMカットをしようと思ったのですが、これはよくわからず断念。
まんなかの窓には読み込んだ映像、となりはレンダリング予定？の映像。
下が簡単な編集が出来る窓だと思いますが、選択したりカットしたりできません。
QuickTimeとは違うのでまぁ仕方ないのですが..
これは追々慣れていくとして、
QuickTimeで完璧にCMカットするにはどうしたらいいのでしょうか。