バックグラウンドで頻繁に動作する(ということは、あなたが意識してなくても、動いてるということです)アプリは、どうしても電池の消耗が大きくなります。
設定>バッテリーを開けると、どのアプリがどれくらい電池を消費してるかわかります。とりあえずは、この電池消費が激しいアプリは通常はオフにしておくとか、少なくとも、設定>一般>Appのバックグラウンド更新をオフにするとか、WiFiのみに限定するとか。仕事の日は、休憩の時しか使わないなら、例えば、メールなどもプッシュ通知はやめて、マニュアルで開いた時のみチェックしに行くようにするとか。そのままだと、かなりの頻度で裏でチェックしに行き、これも電池消費が激しくなる原因の一つになります。