アップルウォッチのダウンロード
アップルウォッチのダウンロードの仕方
手動で更新を行いたい
Apple Watch Series 7, watchOS 8
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ベストな回答
watchOSのアップデートでしょうか？
Watchアプリの一般 ＞ ソフトウェア・アップデート
からアップデートできます。
Apple watchを50％以上充電できていること、充電器に接続されていること
などの条件があります。