自分のキーボードの種類

実際に選択画面まで進んだということでしょうか。それなら迷うようなことはないと思いますが。要するに、テンキー付きを選ぶかどうかと、あとは言語配列です。現在のMacBook Proに日本語（ひらがな）の印字があるならJISキーボードなので、それで不満がなければJISでよいと思います。英語キーボードにはひらがなが印字されていませんが、もちろん日本語を入力することはできます。ただし一部記号の配列がJISキーボードと異なります。

数字を入力する機会が多ければ、テンキー付きは便利ですよ（私はこちらを使っています）。ただし、そのぶん場所を取るので、コンパクトな方がお好みならテンキーなしを選択すればよいのでは？

JISを選択すれば大丈夫です。