Montereyの使用メモリについて

失礼致します。

macOS Mojave（10.14.x）までは、システム条件として 2 GB 以上のメモリの搭載、macOS Catalina（10.15.x）及び macOS Big Sur（11.x）では、 4 GB 以上のメモリを搭載している必要が有ります。

• macOS Mojave - 技術仕様
• macOS Catalina - 技術仕様
• macOS Big Sur - 技術仕様

macOS Monterey（12.x）は、2021 年 10 月 26 日にリリースされたばかりで、まだ「技術仕様」の作成が間に合っていない様ですが、 macOS Monterey（12.x）の対応モデルである、MacBook Air（Early 2015）及び Mac mini（Late 2014）の最低搭載メモリは 4 GB ですので、macOS Monterey（12.x）のシステム条件は、macOS Catalina（10.15.x）や macOS Big Sur（11.x）と同様に、「4 GB 以上のメモリを搭載」 だと考えられます。

• MacBook Air (11-inch, Early 2015) - 技術仕様
• Mac mini (Late 2014) - 技術仕様

iMac（Retina 5K, 27-inch, 2020）であれば、最低でも 8 GB（4 GB x 2 枚）のメモリが搭載されていますので、少なくとも起動等においては、全く問題無い かと思います。

• iMac (Retina 5K, 27-inch, 2020) - 技術仕様

macOS は、搭載メモリが多ければ多い程、積極的に使用してパフォーマンスを向上させる仕様ですので、whitey さんの使用状況によっては、メモリを増設した方がより快適に使用出来ると思いますが、取り敢えずは現状のまま macOS Monterey（12.0.1）にアップグレードして、暫く使用して見てからメモリの増設が必要かどうかを判断 して見ては如何でしょうか？

（アップグレードする前に、「Time Machine」等でバックアップを取り、使用されているアプリケーションや周辺機器（のドライバ等）が、macOS Monterey（12.x）に対応している事を確認してからアップグレードして下さい）

macOS Monterey - Apple（日本）

Mac mini Late2014でMonterey（12.0.1）が動いていますが、VMware Fusion（Windows7 メモリ4GB割り当て）が動作していても物理メモリは12GB使っていません。最低が8GBだとすると、VMware Fusionなどメモリが喰われるアプリを動作させるとswapしまくりでもっさり感が出てしまうかもしれませんので、その倍の16GBが望ましいと思います。

下記などもご覧ください。

Macのアクティビティモニタでメモリの使用状況を表示する - Apple サポート

アクティビティモニタでMacに追加のRAMが必要かどうかを確認する - Apple サポート

引用：実行している必要がなくなったアプリケーションは終了することをお勧めします。

「アプリケーション」を「終了」できないならメモリに金をかけるか我慢するしかないと思います。メモリの管理は OS が行うので「メモリ解放ソフト」の類は使用しない方が無難でしょう。

whitey さんによる書き込み：

メモリプレッシャーについてはあまり気にしたことがありませんでした。

Catalina や Big Sur での普段使いで問題ないなら Monterey でも問題ないような気がします。

前のコメントにも書きましたが、 macOS Monterey（12.x）の対応モデルである、MacBook Air（Early 2015）及び Mac mini（Late 2014）の最低搭載メモリは 4 GB（つまり、 4 GB 有れば macOS Monterey（12.x）は使用可能） ですので、macOS Monterey（12.x）の必要最低メモリ容量は、4 GB で間違い無いと思います。