discussionsjapan-updates@email.apple.comというアドレスは本物でしょうか？
また、appleid@id.apple.comというアドレスは本物ですか？
メール本文
ご利用のApple ID（自分のメールアドレス）に、2022年3月4日 17:58:58 GMT+9付けで以下の変更が行われました。
パスワード
お客様がこの変更を行っていない場合、または他人が不正にお客様のアカウントにアクセスしていると思われる場合は、すみやかにApple IDアカウントのページ（https://appleid.apple.com）でパスワードを変更してください。
Appleサポート
メール本文の先頭に（Apple IDに登録してる本名）様はありますか？
また、2022年3月4日 17:58:58 GMT+9（GMT+9というのは日本標準時JSTのことです）にパスワードの変更を行ったのですか？
これら、両方ともyesなら本物でしょう。
ググるかどうかしてApple IDの管理のページに実際にアクセスしてみて、そのURLがhttps://appleid.apple.com/かどうか自分で調べてみれば良いのでは？
＊ 一部編集いたしました。 Apple Inc.
メール本文の先頭に（Apple IDに登録してる本名）様はありますか？
また、2022年3月4日 17:58:58 GMT+9（GMT+9というのは日本標準時JSTのことです）にパスワードの変更を行ったのですか？
これら、両方ともyesなら本物でしょう。
ググるかどうかしてApple IDの管理のページに実際にアクセスしてみて、そのURLがhttps://appleid.apple.com/かどうか自分で調べてみれば良いのでは？
＊ 一部編集いたしました。 Apple Inc.
送信元のアドレスは偽装できるので本物かどうかの判断には向きません。
はにさんも書かれてますが、内容やタイミングが重要ですし、本文中のリンクは注意する必要があります。
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