Apple Watchを身に着けて一日中デスクワークの仕事をしています。
仕事中は殆ど動き回ることがないのでアクティビティのカウントがあがりません。
ムーブとスタンドはそこそこカウントされるのですが、エクササイズが全くカウントされません。
仕事中にエクササイズのカウントをアップさせるにはどのようなことをすればよいのでしょう？
なお、休日にはウォーキングなどですべての目標を達成することができます。
しかしながら、仕事の日はほとんど目標をクリアできないのです。早朝とか夜に運動するしかないのでしょうか？
みなさんはApple Watchのアクティビティをどのように使われていますか？
Apple Watch Series 2(SS) 38mm (2nd Gen), watchOS 3
電車通勤であれば一駅歩いたりとか出来ますが車通勤となると
出来るだけ駐車場の遠い場所に駐車して歩くとかフロア移動があれば
エレベーターではなく階段を使う。
お昼ごはんで外に食べに行くなら少し遠いお店へ食べに行くとかくらいですかね。
お昼休みに近所をウォーキングとかもアリかなと思います。
私は電車通勤なので、駅まで歩いたりすればカウントはされてますね。
達成できない日の殆どはAppleWatchを忘れた日です（笑）
焼肉さん、こんにちは。
そうですよね。やっぱり自分から努力しなきゃダメということは重々わかっているのですが。（汗...を全然かかない）
最初のうちはわずか４階までですが「階段」を使うようにしてみましたが、エクササイズのカウントはあがりませんでした。また、会社で毎朝ラジオ体操をやっているのですが、これを一生懸命やると３分ぐらいですがエクササイズがカウントされます。ダラダラとやっているとカウントしてくれません。なかなかシビアですね。（笑）
エクササイズは、心拍数が一定以上のレベルを一定時間継続していないとカウントされないと思います(具体的な心拍数や時間は承知していませんが、筋トレなど瞬発力が主の運動だとほとんど増えないと感じてます)。
要するに、座ったまま小手先で稼げるものではないです。
自分は、Apple Watchを買う前からほぼ毎日ジムで運動してますが、Watchでアクティビティカウントしてくれるようになって、結構励みになってます(以前よりもサボらなくなった)。
ni_kiさん、こんにちは。
恥ずかしながら、私はもうすぐ定年になる年齢です。決して無理はできません。（笑）
昔から運動音痴で、スポーツらしきものでやったのはスキーぐらいです。
休日は別として、平日は７時に車で出勤して６時に車で帰宅という、ほとんど運動なしの生活を送ってます。
その中で、Apple Watchのアクティビティの円を見てみると「エクササイズ」だけが全然伸びないんですよね。
これをどにかならんものかと、スレッドを立てさせていただきました。
そうですね。頑張らねば！
恥ずかしながら私のアクティビティを下記に公開します。
いかに怠惰な生活を送っているかがはっきり出ています。
このように、「エクササイズ」が全く伸びていません。
負荷のかかる運動を全くしていないってことですね。
これじゃぁ痩せないはずだ。
早足＆腕の振りが必要なようです。
私は、歩くときに腕を余りふらないせいか、エクサイズにカウントされないケースが多そうです。
適当な昼飯屋が近くになく、往復で30分弱、歩く状況ですが、結構、抜けてるし。
追記）
エクササイズは、速足程度のスピードで歩くとカウントされるような説明はみましたが、
車通勤なこともあり、ほとんど歩くことがないのです。
Hit-Cさん、こんにちは。
「心拍数」も診ているんですね。
だとすると、職場でできることといえば階段の昇り降りかなぁ。
息が切れるくらいしないとダメですね。
Apple Watchを買って目標ができたのはいいのですが、心がついていけてません。（涙）
年齢を存じ上げないので申し訳ありません。 年齢によりますが、階段は一段づつあがれば、それなりの運動負荷という話もあります。またラジオ体操ですが、あの運動を準備運動無しで全力でやって良いのは40代くらいまでではないかと思います。先週だったかNHKが高齢者に対して注意喚起の放送をしていました。 ちなみに階段駆け上がりをやるなら一段づつ駆け上がると良いかと。運動靴推奨です。
なるほど。 そうなると、やはり階段飛ばし無し駆け上がりが昼にできて有効ではないでしょうか。確か一般的な昼仕事の方は四時から五時くらいに体温が高くなり運動の効果を上げやすいと聞いておりますので、その頃の時間に行っては。
失礼致します。 私は自転車通勤なので、朝夕30分ずつで平日は毎日1時間程アクティビティの時間を稼いでいます。 但し、週末や休日はあまり動かないので、なかなか時間を稼ぐことができません。
T22Tさん、こんにちは。
私も若い頃は自転車通勤もしていたんですが、歳を取り会社の場所も遠くなりで、現在は完全に自動車通勤です。
また、私も休日はあまり動かない方なので、その結果が先のグラフにはっきり現れています。
ただ一日だけ買い物で１時間ほど歩いたので、サークルが２周ぐらいしてますけど。
これが続かないので困っています。
となると、私も焼肉さんと同じ意見で、やはり、『出来るだけ駐車場の遠い場所に駐車して歩く』のが現実的ではないかと思います。 夏場は昼間に外で歩くのはキツ過ぎるので、気温の低い朝夕の時間を利用するのがよさそうです。 15分以上歩けば、消費エネルギーもグッと増えますし、朝夕でリングも1周以上稼げそうです。
やっぱり少しでも歩かなきゃダメですね。
Apple Watch...最初はオモチャかもと思っていましたが、なかなかいい買い物をしました。
みなさんのアドバイスに従って、もっと運動するように頑張って見ます。
Pajerow さんによる書き込み:
いかに怠惰な生活を送っているかがはっきり出ています。
まぁノンビリ考えてよいのではないでしょうか。
私からすれば羨ましいです。諸般の事情で私は運動系はほとんどダメなので。
アクティビティのエクササイズを効率よく稼ぐには？
