私のMacOSは10.9.5です。アップデート方法を教えてください。

機種によってどこまでアップデート出来るかがあるので、機種名を書いた方が良いのでは。

Appleマークの下の「このmacについて」で分かるような。

返信ありがとうございます。

MacBook Pro（Retina, Mid 2012）と言う事は、私と同じモデルですので、macOS Catalina（10.15.7）までアップグレード可能 です。

（残念ながら、最新の maOS Big Sur（11.0.x）には対応していません）

macOS Catalina と互換性のあるコンピュータ - Apple サポート

但し、macOS Catalina（10.15.x）にアップグレードした場合、32 ビットアプリケーションは起動しなくなりますので、古いアプリケーションをお使いの場合は、全て 64 ビット対応のバージョンがリリースされている事を確認してから行なって下さい。

（「ユーティリティ」フォルダ内の「システム情報.app」を起動して、サイドバーの「ソフトウェア」＞「アプリケーション」を選択し、下の画像の様に「64 ビット（Intel）」タブをクリックして右側の矢印を上向きにし、「いいえ」と表示されている 32 ビットアプリケーションは、アップグレードの前にアンインストール）

古いアプリケーションをそのまま使いたいので、macOS Catalina（10.15.x）にはアップグレードしたくない場合は、32 ビットアプリケーションに対応する最後のバージョンである macOS Mojave（10.14.6）にアップグレード して下さい。

32 ビット App と macOS High Sierra 10.13.4 以降の互換性 - Apple サポート

何れの場合も 「Time Machine」で現在の環境をバックアップ し、お使いの アプリケーション及び周辺機器（のドライバ等）が、アップグレードする OS のバージョンに対応している事を確認 してから行なって下さい。

下記リンクの「macOS をダウンロードする」の項目に有るリンク（OS の名前とバージョン）をクリック して、インストーラを Mac App Store からダウンロードすると自動的に開きますので、インストーラの画面の案内に従って進めて下さい。

以前のバージョンの macOS を入手する - Apple サポート

失礼致します。

現在の OS のバージョンが OS X Mavericks（10.9.5）との事ですので、少なくとも OS X El Capitan（10.11.6）まではアップグレード可能 です。

macOS Sierra（10.12.6）以降にアップグレード可能かどうかは、HideSu さんがお使いの Mac のモデル次第 ですので、「」メニュー ＞「この Mac について」＞「詳しい情報」ボタン ＞「概要」タブで、下の画像右側の赤枠部分がどの様に表示されているかの情報を、追加でお願い致します。