Apple🆔に紐付いた電話番号を変えたい

アカウントの復旧を行います。これは時間がかかります。ま、だけど仕方ないですね。

Apple ID のパスワードをリセットできない場合にアカウントの復旧機能を使う方法 - Apple サポート (日本)

本来は、設定されてる電話番号が使えなくなる前に、新しい電話番号を登録しておきます。新しい電話番号を登録する時には、必ず前の番号に確認コードが行きますので、前の番号が使える時でないと新しい番号を追加できません。前の番号が使える時なら、すぐ新しい番号を追加できますが、前の番号が使えなくなってからだと、アカウントの復旧を行う必要があり、これは何日もかかります。