os big sur 再インストール 出来ない 容量不足

アップグレード前には、TimeMachineでバックアップを取ってあるでしょうから、TimeMachineのバックアップから、元の状態に復元するのが、一番簡単かと。

バックアップから Mac を復元する - Apple サポート (日本)

もし、バックアップも無しの状態でアップグレードしてしまったのなら、内蔵HDDを初期化してmacOSを新規にインストール。

(当然、内蔵ディスク側のデータは、すべて消えます)

もう一台、外付HDDor外付SSDを用意して、そちらにmacOSを新規インストールして、起動が出来ることを確認。

その上で、内蔵HDDから起動中の外付ディスク側にデータを移動して、データの確認をする。

その後、内蔵ディスクを初期化してmacOSを新規にインストールして、外付け側からデータを戻す。

(データは守られます)

この、２択のどちらかの選択かと…。

外付けのHDDかSSDを用意してそちらにインストールが良いです。

その後、本体のファイル整理を行なった上でアップグレードをしてみては？

当然、初期化か少なくともまっさらなパーティションが必要です。

外付けを新規に購入する

インストーラを強制終了してみる

Mac で App を強制的に終了する方法 - Apple サポート (日本)

のどちらか

ダウンロードでつまづいているので、インストーラの強制終了で本体から起動できるかもです。

賭けだけど、電源ボタン長押しで強制シャットダウンして起動してみるか…

あとはデータのロスを避けるなら外付けのドライブを入手じゃないですか？

バックアップがあれば別ですが…

念の為、外付けを初期化してリトライしてみてください。

消えますよ。

でも、外付けにmacOSをインストールしてみようとしたのなら、空の外付けディスクではなかったのですか？

(大事なデータが入っているディスクを、インストールのテスト用に使っちゃダメです)